Bydlet v panelu

O tom, jak moc je pro kvalitní spánek důležitý správný výběr matrace, již bylo napsáno mnoho a většinou víme, jak se v nabídce orientovat. Matraci ale pokládáme na lůžko a zde si už výběrem správného typu tak jisti nebýváme. Měli bychom se i zde řídit nějakými pravidly nebo platí, že o všem rozhoduje kvalitní matrace, kterou můžeme položit na cokoliv?

Podcenit výběr matrace se rozhodně nevyplatí. Někteří z nás poznají následky hned po první noci, jiní se s nimi setkají o něco později. Asi bychom nenašli nikoho, kdo by mohl opravdu říci, že je mu jedno, na čem spí. I když se ale budeme snažit vybrat správně, může se nám stát, že v obrovské nabídce sáhneme vedle. Někteří prodejci nabízejí možnost určitého počtu dní, kdy můžete nevyhovující matraci vyměnit, přesto je ale nejlepší, pokud vybereme správně hned na první pokus. Nebojte se, není to až tak náročné, jak by se nám na první pohled mohlo zdát.

S postupem našeho věku je pro nás kvalitní lůžko stále důležitější. Z toho důvodu bychom se při výběru nové matrace neměli svůj věk, ani za svou váhu stydět, ale právě naopak. Jedině tak bude náš spánek skutečným odpočinkem, ne jen pouhým nočním lenošením. Snadno se řekne, ale kdo se má v tom množství materiálů a nabízených matrací na dnešním trhu vybrat. Vrchní sestra Barbora Lisická z ortopedické kliniky Fakultní nemocnice v Olomouci radí: „U mladších lidí zhruba do 40 let je kůže dostatečně pružná a dobře reaguje na místní stlačení těla při styku s matrací. Z toho důvodu budou těmto lidem více vyhovovat matrace spíše pružnější vyrobené z latexových nebo HR pěn. Naopak lidé po čtyřicítce už více přemýšlí o svém zdraví. Navíc u této generace není kůže natolik odolná a elastická, dochází u ní k obtížnějšímu prokrvování pokožky krevními vlásečnicemi, a proto se mohou ve spánku více otáčet a budit. Z těchto příčin bych doporučovala lidem starším 40 let matrace s visco-latexovými nebo termoreaktivními pěnami, které daleko lépe reagují na tlak lidského těla při styku s matrací.“

Nespavost nebo časté buzení nám znepříjemní nejenom noc, ale i celý následující den, kdy jsme unaveni a nevyspáni. Nedostatek zdravého spánku může vést k řadě problémů, jako je snížená pozornost, špatná nálada a oslabená imunita a v dlouhodobém měřítku může být příčinou deprese či vyšší pravděpodobnosti srdečních příhod. Máme pro vás 20 tipů, které vám mohou pomoci k rychlejšímu usnutí a kvalitnímu spánku.

Správně zvolená matrace je jednou ze základních podmínek kvalitního spánku. V některých případech nám nestačí vybírat podle kvality a požadujeme matraci skutečně zdravotní. V první řadě bychom vždy měli vybírat tam, kde jsou schopni nám poradit a poskytnout všechny informace, které požadujeme. Označení matrace jako zdravotní nesmí být používáno jenom jako obchodní trik. Matrace musí být určena pro konkrétní zmírnění zdravotních obtíží. Ve chvíli, kdy se rozhodujeme zakoupit zdravotní matraci, vyžadujme certifikát nebo atest.

O zdravý spánek se stará vedle správné matrace i vhodný polštář. Pokud trpíte bolestmi hlavy, probouzíte se se zablokovanou krční páteří nebo se v noci převalujete, je možná chyba právě v něm. Pro kvalitní spánek a opravdový odpočinek je důležité spát na polštáři, který je anatomicky vytvarován. Postavení hlavy a krční páteře by mělo být při spánku neutrální, tedy ani v záklonu, ani v předklonu či dokonce rotaci. Vhodně zvolená podložka hlavy může představovat zároveň účinnou prevenci proti bolesti hlavy a zad a proti zablokování krčních obratlů.

Jaro je obdobím, kdy naše myšlenky často zabloudí do ložnice, a víme, že pro testování matrací nestačí jen spánek. V následujících týdnech se v obchodních domech IKEA zaměříme na ložnice a matrace se sloganem „Ložnice, kde vás to baví”. A navíc šest šťastných párů bude mít příležitost strávit celou noc plnou zábavy v každém z obchodních domů IKEA v České republice a zúčastnit se jedinečného dobrodružství. Máte chuť se zúčastnit soutěže a získat možnost přespat v IKEA? Navštivte www.IKEA.cz, kde se dozvíte, jak postupovat a zvýšit své šance na jedinečné a zábavné dobrodružství – NOC V IKEA!

Pro toho, kdo se s problémem chrápajícího spáče ve vaší blízkosti nesetkává často, se to může zdát jako banalita. Poté, kdy budete mít za sebou a před sebou další špatnou noc a ráno nebudete moci partnerovi oplatit jeho úsměvy, budete situaci vidět jinak. Každého druhého Čecha budí partner chrápáním. Častěji si stěžují ženy, z mužů údajně trpí jen každý čtvrtý. Většinou se v domácnostech užívají známé triky jako mlaskání, kolíček na nos, či míček pod záda… Chrápání není jen obtěžující, ale podle lékařů je i životu nebezpečné. Mnohdy zvuková kulisa ve spánku vyžene partnera do vedlejší místnosti a pro čtyři procenta je natolik nesnesitelná, že mají oddělené ložnice!